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9月のオンラインレッスン&トレーニング お申し込み受付中!

9月のオンラインレッスン & トレーニング 
参加者募集開始しました!



スキーシーズンへのカウントダウンが始まる9月となりました。
シーズンへ向けて、オンラインレッスンで復習、予習をしていきませんか!


ピスラボスキーレッスンとの同時進行形式も、上達にはとっても効果的です。


サマースキーレッスンの参加が難しい方、
遠方でなかなかゲニース ナトゥーアのレッスンに参加できない方にもオススメです。

また、普段運動をしない方も、Fumi先生と一緒にトレーニングをすることで、楽しく体力づくりができますよ!


今月もピスラボスキーレッスン開催の為、夜と夕方のコースのみとなります。
ご迷惑をおかけします。


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2020 GENIESS NATUR
オンラインレッスン&トレーニング【9月】 のご案内



オンラインレッスン&トレーニングで行う内容は、

・Hase先生による「自宅でSKIトレーニング」
・Fumi先生と一緒に頑張る「スキーのためのトレーニング」
の2本立てとなります。

スキーの上達には欠かせない、オフトレーニング。
雪上のレッスンで、アドバイスは理解できるけど、実際滑り出すと思うように動けない、、、などの原因は、体がその動かし方を知らないからです。オフシーズンの間に、スキーに必要な体の動かし方を練習しておくことで、効率の良い上達につながります。


*****オンラインレッスン&トレーニング詳細*****

★月会員制(月ごとの更新)

★月に4回まで、お好きな回にご予約いただけます。

★会員限定公開の「ハセケンのSKIレッスン」復習動画配信(月4回)
 実際のオンラインレッスンに参加できなかった週も、これを見れば内容がつかめます。復習にもご利用いただけます。

★会員限定公開のFumi先生の「スキーのためのトレーニング」復習動画配信(月4回)
 実際のオンライントレーニングに参加できなかった時は、この動画を見ながら一緒にトレーニングできます。自主トレにもご利用ください。


【月会員特典】


★月会員の方はパーソナルレッスン&トレーニングを¥4,500に割引★

〈例〉月会員に申し込んだけど、どうしても3回しか参加できない → 1回はパーソナルレッスンにしよう 
 ➡️ 月会員料金¥6,000+パーソナルレッスン1回(月会員割引)=¥10,500

 *月に4回しっかり受講して、さらにパーソナル1回受講でも同じく¥10,500と、お得です。



開催日:毎週 水・木・日曜日

レッスン開催時間:[水・木曜日]19:30〜
          [日曜日]17:30〜
    *各回1時間45分〜2時間弱

会費:
[9月の月会員費]¥6,000/1ヶ月(月会員制)
*月に4回まで好きな回を選んで参加できます。
*月の途中からもご参加いただけます(その場合の料金はお問い合わせください)・

[ビジター参加]¥3,000/1回
*今月から1回ずつのご参加が可能になりました。
*月に2回以上参加できる場合は、月会員の方がお得です。

お支払い方法:1ヶ月ごとに事前振込(スクール口座)*ゆうちょ銀行も対応できます。

参加方法:1ヶ月毎にお申し込みいただき、参加希望日毎にご予約をお願いいたします。

月会員の定員:15名(各レッスン・トレーニングの定員:5名)

お申し込み方法:メール(schnee@hase-ken.com)でご連絡ください。

参加方法:ZOOMミーティングというオンラインサービスを利用します。カメラ機能のあるPCまたはタブレット等で環境を設定してください。(ZOOMミーティング https://zoom.us/jp-jp/meetings.html
*一人一人の動きをチェックしながらレッスンを進める為、全身がしっかり画面に映る状態が理想的です。




***オンライン パーソナルレッスン&トレーニング ***

オンラインレッスン&トレーニングを、プライベートでじっくりやりたい!
通常のコースに参加できなかった週は、空いている時間に受講しよう!
という方にオススメの、パーソナルレッスン&トレーニング。

ご希望の日程・時間に合わせて行うことができます。

レッスン内容は、下記に記載の「8月のレッスン・トレーニングの内容 第1週〜第4週」の中からお選びいただけます
また、ご希望があれば、苦手なところを重点的に行う内容でレッスン・トレーニングをプログラムさせていただくことも可能ですので、ご予約の際にご相談ください。


予約可能日:他のスクールイベント・レッスンが入っていない日ならいつでも      

予約可能時間帯:AM10:00〜PM21:00の間で、通常のオンラインレッスン&トレーニング以外時間帯

*詳しい空き時間状況は、Googleカレンダーで確認できるようなっております。

参加料金:¥6,000/1回(1時間半〜2時間弱)*月会員の方は¥4,500

予約方法:1回毎にいつでもお申し込み可能です。希望日の2日くらい前までにお知らせください。ただし、直前の場合、お受けできない場合もありますので、お早めのご予約をお勧めいたします。空き状況・受付状況はスクールGoogleカレンダーでご確認いただけます。




*** 8月のレッスン・トレーニング内容 ***

[第1週]
 9日(水) 19:30〜
 10日(木) 19:30〜
 13日(日) 17:30〜


【Hase先生】動きの質を高めるトレーニング[直滑降]
【Fumi先生】スタビライゼーションTr.と、代謝を促し健康な体を維持する為のエアロビックTr.

[第2週]
 16日(水) 19:30〜
 17日(木) 19:30〜
 20日(日) 17:30〜


【Hase先生】動きの質を高めるトレーニング[斜滑降]
【Fumi先生】スタビライゼーションTr.と、神経の働きを鍛えるリズムコーディネーションTr.

[第3週]
23日(水) 19:30〜
 24日(木) 19:30〜
 27日(日) 17:30〜


【Hase先生】動きの質を高めるトレーニング[舵取り・切り替え]
【Fumi先生】スタビライゼーションTr.と、スポーツをする為の体のベースを作る体幹Tr.

[第4週]
30日(水) 19:30〜
 10月1日(木) 19:30〜
 10月4日(日) 17:30〜


【Hase先生】YouTube「ハセケンのスキー動画レッスン」の種目の体の使い方
【Fumi先生】スタビライゼーションTr.と、スキーに必要不可欠なバランストレーニング




*****各トレーニングの詳細*****


・Hase先生による「自宅でSKIトレーニング」主な内容

①これから行うトレーニングの基本となるポジション
 足の向き、膝の位置、3つの関節の曲げ方
②前後のバランスの動かし方
③左右のバランスの動かし方
④上下動の仕方
⑤ひねり方、どこをどの様にひねるのか
 斜滑降のポジション、切り替えの時のひねり方、舵とりの時のひねり方
⑥①から⑤を組み合わせの動かし方
⑦自分の体の歪みを理解して、歪みを少なくしていくトレーニング 

上の動かし方ができるなる様なバリエーショントレーニングを行います。(失敗例を出して、どこを意識すると治るか説明する)

実際にどの部分で、今回トレーニングした動きをするのかなどを、スキー動画を見ながら説明します。



・Fumi先生と一緒に頑張る「スキーの為のトレーニング」

スキーは、常に足元が不安定な状態の中で、雪面抵抗や遠心力などの外力をうまく利用して滑り降りるスポーツです。
スキーを効率よく上達するには、ただ単に大きな筋力をつけるのではなく、体の深部の細かな筋繊維、神経との協調性を高めることで、バランス維持能力を向上させることが大切になります。

そして、スキー滑走にとても大切なのは、様々な体の使い方ができるようになるコーディネーショントレーニングです。

Fumi先生のオンライントレーニングでは、
「スタビライゼーショントレーニング」という、体のバランスを養いながら、それに必要な筋肉を鍛えていくトレーニングを中心に、その他、体のコーディネーション能力を高めていく様々なトレーニングを行っていきます。

今までスキー以外の運動をしてこなかった人でも参加できる内容になっております、気負わずご参加ください。

1回のオンライントレーニングで、①と②の2つを行います。

①スタビライゼーショントレーニング

②各週テーマ別フィットネストレーニング
スキーに限らず、スポーツをする為の体のベースを作るトレーニングを行います。
毎週テーマを変えて行いますので、楽しみながら一緒にトレーニングして行きましょう。



各回の空き状況は、下記のカレンダーでご確認ください。









***オンラインレッスンの様子***

Hase先生のスキーレッスンでは、共有画面を利用して、トレーニングの動画や、実際の滑っている動画を見ながら理解を深めていきます。
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実際に動きの練習をするときは、各項目ごとに参加者一人づつアドバイスしていきます。
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Fumi先生のトレーニングでは、スキーに必要な動きが促進されるようなトレーニングを選んで行なっています。普段、一人ではなかなか行う機会がないようなコーディネーショントレーニングも、Fumi先生の合図やカウントに合わせてトレーニングするので、みんなで一緒に楽しみながらトレーニングができます。
様々なストレッチの方法なども、正確なやり方を説明しながらご紹介しています。

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オンラインレッスン&トーレニングの紹介動画もご覧ください。







上達への近道
Austrian style ski school
GENIESS NATUR
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Author:GENIESS NATUR

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